6.     NUTRICION, VERDURAS Y FRUTAS.

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ATENCIÓN HERMANAS 

escríbame de tus necesidades. Tu amiga Hna. Mary  

En esta REVISTA usted encontrará Hermana:

 LA SABIDURIA DE DIOS PARA LA VIDA DE LA MUJER

Temas de interés que le ayudaran a vivir una vida abundante

Amigos y amigas, aquí me encuentro en un lugar muy hermoso a unos 165 kms de Caracas Venezuela, fuimos de paseo con unos amigos junto a mi esposo Raúl, es como estar en un pueblo de Alemania, ya que es una colonia de alemanes, es un maravilloso lugar. 

1.  CARTAS A LA DIRECTORA DE LA REVISTA

Buenas hermana Mary.  Me gustó muchísimo su comentario sobre el territorio de la mujer.  Realmente, ¿cuán necesaria es la  presencia de la mujer en el hogar, más que nunca en estos tiempos tan, tan peligrosos, en donde los niños  y los jóvenes están siendo tan atacados y afectados por todo, por los programas de la tv., por el cuidado de personas deshonestas que los agreden de todas las formas.  Si bien es cierto, la apertura de la incursión de la mujer  es muy amplio en todos los campos y ha ganado muchísimo terreno, el interior de los hogares se ha venido deteriorando.  Por esta razón, es importante que exista un equilibrio, que ella trabaje a partir de que sus niños ingresen a la escuela, y que sus horarios sean paralelos, de manera que los niños nunca estén solos o lleguen solos a la casa.   Como usted sabe, he trabajado con niños por más de 20 años, e igual con mujeres y matrimonios, y este ha sido uno de los grandes escollos, los niños solos, que luego crecen y se hacen adolescentes y muchas veces no desean nada con el Señor. Debemos cuidar nuestra viña. Gracias hermana Mary.   Muchas bendiciones. Berta G. de Mullins. San José, Costa Rica. 

2. DE LA DIRECTORA. Hna Mary J. de García

Renovándonos integralmente conforme al corazón de Dios.

Deseo hacer mucho énfasis en la realización de nosotras las mujeres. Esto es importante porque a veces nos encontramos con mujeres que dicen sentirse frustradas por no haber estudiado, o no haber hecho lo que siempre quisieron.  Si no lograste estudiar una carrera cuando eras joven ¿Qué esperas para empezar?.

Cuando hablo con mujeres que después de los cincuenta años se están realizando en lo que siempre desearon, puedo ver en sus rostros una alegría y un gozo que las revitaliza.

Dios bueno nos creó, nos formó y se ocupó de nosotros, de nuestra vida espiritual, emocional y física. Cuando somos concientes de que no estamos en esta tierra por casualidad, sino que fuimos formados con un propósito, no podemos seguir siendo las mismas personas. Es en este mismo momento de conciencia del ¿por qué?, que nos responsabilizamos y comenzamos a actuar y pensar de acuerdo al propósito para el que Dios nos creó.

En 2ª de Timoteo 3:16 dice: “ Toda la Escritura es un mensaje enviado por Dios, y es útil para enseñar, reprender, corregir y mostrar a la gente como vivir de la manera que Dios manda, para que el siervo de Dios esté listo y capacitado para toda buena obra.”

Necesitamos estudiar, meditar e investigar la Biblia, ya que esto opera grandes cambios en nuestra vida.

Cuando cambiamos nuestra manera de pensar, vamos a hablar diferente y a actuar diferente.

Algunas mujeres que fueron mis amigas antes de casarnos y otras durante los primeros años de matrimonio, son creyentes pero están viviendo vidas solitarias en un desierto, sin fruto y estancadas, porque no quisieron avanzar, porque no se preocuparon por crecer, por realizarse y no está sucediendo nada nuevo en sus vidas, ni siquiera hacen algo para la obra del Señor. Están viviendo una vida quejumbrosa.

Nosotras necesitamos renovaciones en nuestra vida, de la misma forma que lo hace el águila cuando se mete en la peña y se quita todas sus plumas, una por una, y raspa su pico hasta despedazarlo; y al cabo de un tiempo sale revitalizada, nuevo plumaje, nuevo pico y nuevas fuerzas.

Hay tres renovaciones que es importante hacer:

1.  La Renovación Emocional.

Esta renovación debe hacerse tomando en cuenta los factores hormonales que influyen en nuestro estado emocional después de los cuarenta. Cuando es este el caso se debe visitar al médico y contarle lo que nos pasa.

Podría ser que estés pasando por el nido vacío, los hijos se fueron, ya están casados y te has quedado sola con tu esposo, lo cual de una manera u otra puede afectar tu estado emocional y sentimental.

2.  Renovación Intelectual.

Pablo nos reta en la Palabra de Dios cuando dice que las mujeres mayores enseñemos a las jóvenes. Es cierto que tenemos mucho que enseñar de nuestras experiencias, pero también es bueno estudiar, aprender, estar actualizadas para poder enseñar y no solo en el hogar, sino en el vecindario y en la iglesia.

Yo puedo sentir algo así como un poquito de orgullo sano; cuando los nietos llegan y abuelita está sentada frente a la computadora, y abuelita puede hablarles en inglés, y enviarles mensajes; pero todo esto implica el querer, implica esfuerzo de pasar meses estudiando en un instituto de idiomas, de computación y de querer hacerlo.

Lamentablemente cuando se habla de esto la respuesta es “ya estoy muy vieja para eso, tengo que cuidar los nietos o ya yo estoy cansada”.

Un versículo que me ha dado empuje es “Todo lo puedo en Cristo que me fortalece”. Ahora estoy pensando estudiar Decoración de casas, ya que tengo mucha habilidad para ello, Raúl me ofreció su ayuda y también estoy haciendo planes para disfrutar de un cuadraciclo para pasear por las montañas junto a mis nietos y esposo. ¿Qué les parece?.

3.  Renovación Física.

En el caso mío no fui enseñada a comer bien y en forma balanceada, pero siempre hay oportunidad para un cambio.

Dios por medio de esta revista está poniendo inquietudes en tu corazón; de eso estoy segura porque muchas personas me lo han dicho, que esperan ansiosamente cada sábado la revista para emprender una nueva semana con otra actitud en sus vidas. ¡Alabado sea el Señor!.

Debemos hacer cambios en alimentación, hacer ejercicio, visitar al médico, dormir bien para vivir años mejores, calidad de vida y servir al Señor por más tiempo.

Si usted lee la Biblia se dará cuenta que se habla de ejercicio, de carreras, de competencias.

Los griegos y los romanos eran amantes de los deportes, por eso se construían estadios y gimnasios. E iniciaron las primeras Olimpiadas.

El término griego “agon” se utiliza para referirse al atletismo en general. Pablo lo empleó a menudo para referirse a la vida cristiana o a un aspecto de ella.

Para el apóstol; el cristiano libra una lucha, combate o pelea semejante a la del atleta.

Nuestro cuerpo sin ejercicio se oxida, ganamos peso y enfermamos. Si no nos renovamos en lo físico no alcanzaremos a servir mucho al Señor, nos pueden venir enfermedades que nos hagan sufrir, usted puede terminar arrastrando los pies o tullido.

4.   Renovación Social.

Es tiempo de reconstruir amistades olvidadas y hacer nuevas amistades.Yo personalmente disfruto la vida social con mis amigas, salgo con ellas, las visito, me gozo en gran manera.

El Salmo 133:1 dice: “ ¡Mirad cuán bueno y cuán delicioso es habitar los hermanos juntos en armonía!. También en Juan 17 Jesús pidió a sus seguidores que se afirmaran en amor, santidad y unidad.

3..EL TIEMPO ES PRECIOSO. Por Gladys Raquel Hernández. Buenos Aires, Argentina

Existe un famoso dicho popular que dice: "El tiempo es dinero", el cual parece involucrar a toda la población mundial y llevarla a ocupar todo su tiempo, sus mentes y sus fuerzas en el trabajo, el progreso, el desarrollo, e bienestar personal y familiar, el ahorro y la inversión para el futuro... ¿Qué futuro?
En primer término, la Biblia nos enseña que debemos amar al Señor nuestro Dios con todo nuestro corazón, con toda nuestra alma y con toda nuestra mente. (Mateo 22:37)
En segundo término, la Biblia nos enseña que la vida es incierta.
Veamos el pasaje de "El rico insensato"
"Y diré a mi alma: Alma, muchos bienes tienes guardados para muchos años; repósate, come, bebe, regocíjate. Pero Dios le dijo: Necio, esta noche vienen a pedirte tu alma; y lo que has provisto, ¿de quién será?. Así es el que hace para sí tesoro, y no es rico para con Dios. (Lucas 12:19-21)
Este pasaje nos enseña acerca del carácter transitorio de la vida en la tierra y las terribles consecuencias para quienes no se hayan encontrado, ni aceptado al Señor Jesús como su salvador. Dios llama "necio" al rico. Es decir, si procedemos como el rico insensato del pasaje bíblico, somos ignorantes, imprudentes y tercos. Todo ésto nos aleja de Dios.
Veamos estos pasajes sobre la ignorancia:
"Porque esta es la voluntad de Dios: que haciendo bien, hagáis callar la ignorancia de los hombres insensatos" (1º Pedro 2:15)
"Pero Dios, habiendo pasado por alto los tiempos de esta ignorancia, ahora manda a todos los hombres en todo lugar, que se arrepientan" (Hechos 17:30).
Ahora, veamos en el Salmo 39 de David, el carácter transitorio de la vida:
"Hazme saber, Señor, mi fin, y cuánta sea la medida de mis días; sepa yo cuan frágil soy. He aquí, diste a mis días término corto, y mi edad es como nada delante de ti; ciertamente es completa vanidad todo hombre que vive. Ciertamente como una sombra es el hombre; ciertamente en vano se afana; amontona riquezas, y no sabe quién la recogerá" (Salmo 39:4-6)
"Enséñanos de tal modo a contar nuestros días, que traigamos al corazón sabiduría". (Salmo 90:12)
Asimismo, en los siguientes pasajes bíblicos, el Señor nos enseña acerca del afán y la ansiedad.
"No os afanéis por vuestra vida, qué comeréis, ni por el cuerpo, qué vestiréis" (Lucas 12:22)
El Señor nos enseña que no debemos afanarnos, es decir, actuar con afán y realizar "trabajo excesivo" como objetivo principal en nuestra vida, sencillamente porque la misma es incierta. Por lo tanto, hoy nos
encontramos en este mundo físico-material y de repente, podemos pasar al plano de luz o plano de tinieblas, según hayamos creído y confesado al Señor Jesús o no, mientras vivimos en la tierra.
El Señor nos enseña a buscar primeramente el reino de Dios. (Lucas 12:31)
De este modo, nos vamos concientizando en forma paulatina que es necesario vivir una vida espiritual, una vida basada en la Palabra de Dios. Nunca es tarde para encontrarse con nuestro Creador. Mientras hay vida hay esperanza. Se trata de una esperanza que el Señor pone en nuestro corazón para encontrarnos con El. Es muy sencillo hacer que esta esperanza se haga realidad abriendo nuestro corazón sincero a nuestro Creador. Entonces, el dicho popular "el tiempo es dinero", se torna en un dicho divino "el tiempo es precioso". Tú debes aprovechar tu tiempo a máximo todos los días de tu vida, tratando de gozarte en tu Creador, amándolo, honrándolo, temiéndole, tratando de vivir una vida plena, una vida de justicia, caminando en santidad, en la presencia del Señor para estar a cuentas con Dios, para que tu vida que es incierta no te encuentre en tinieblas, en pecado, en transgresión, en iniquidad, en rebelión, en falta u omisión, fuera de la voluntad de Dios y para que puedas decir con total convicción:
"Y ahora, Señor ¿Qué esperaré?. Mi esperanza está en tí" (Salmo 39:7)
Amen!

4. PROBLEMAS CON LAS SUEGRAS

Es importante que ambos marido y mujer estén claros en lo que les molesta de las suegras, y ser concientes de que quizás la molestia sea mayor para la nuera.

Si ya usted tiene claridad en lo que le molesta de su suegra, reúnase con ella y sea franca, dígale lo que le disgusta y que su deseo es que ella cambie sus actitudes en el futuro. Con toda seguridad ella se va a molestar, llorar, enojar, entristecer. Estas son reacciones normales, pero con el tiempo podrán tener una relación más fuerte.

El planeamiento es necesario. Cuáles son los cambios que usted desea que se hagan en el comportamiento de ella, tratando de ser flexibles.

Si estos cambios no se realizan decida no verla tan frecuentemente; pero antes asegúrese si lo que usted hace la está ayudando a usted y a la relación con ella.

Concentre sus cambios en lo positivo. Los planes negativos no funcionaran.

Por ejemplo: Si usted a menudo pelea con su suegra no diga: “cuando la vea no discutiré con ella”.

Será mejor que su propósito sea “cuando esté con mi suegra seré más cariñosa y amigable; le agradeceré por sus sugerencias”.

Dígale: madre ya yo la escuché y le dije como lo haría.

Si su suegra acostumbra pasar a visitarla inesperadamente; hágale saber los horarios en que usted y su esposo quieren estar a solas.

Recuerde que el éxito no dependerá de lo que haga su suegra, dependerá de lo que usted diga, de cómo lo dice y de lo que usted haga.

Muchas veces tenemos problemas con las suegras porque no les damos la misma atención que la que les damos a nuestras madres; y debería ser igual.

Por lo general ocurren más conflictos entre suegras y nueras que entre cualquier otra relación de suegros.

Cuando leemos la historia de Noemí; suegra de Rut, podemos aprender mucho.

Como consecuencia de una hambruna que azotó a Judá durante el período de los jueces, viaja con su esposo y con sus dos hijos a Moab. Luego muere su esposo y también sus dos hijos que se casaron con dos moabitas; Orfa y Rut. Sus hijos mueren diez años después de su padre.

Cuando Noemí escucha que ya en su pueblo Belén hay alimentos; ella decide regresar sola, no sin antes buscar hogares para sus nueras; pues no permitiría que ellas hicieran ese peregrinaje de nuevo.

Aunque significaba la soledad para ella, Noemí tenía una devoción y un amor desinteresado y nos da un ejemplo de cuidado amoroso y sacrificio personal por sus nueras. Lo más importante de esto es que es evidente que Noemí le había impartido a Rut su fe en el Señor, mediante el ejemplo y la enseñanza.

Algo que no deja de tocarme bien fuerte cuando leo esta historia, son las palabras de Rut cuando en aquella despedida le responde a su suegra: “No me ruegues que te deje, y me aparte de ti; porque a donde quieras que tu fueres iré yo, y donde quiera que viviereis, viviré yo. Tu pueblo será mi pueblo, y tu Dios mi Dios. Donde tú murieres, moriré yo, y allí seré sepultada; así me haga Yahvé, y aún me añada que solo la muerte hará separación entre nosotras.” Rut 1:16,17.

5.  CUANDO SE NOS MUEVE EL PISO.

Los mareos son muy comunes, pero no siempre nos alertan de grandes peligros.

Posiblemente todos nos hemos sentido mareados en algún momento de nuestra vida. Podría ser que usted lo experimente regularmente.

De acuerdo con la enciclopedia médica Medlineplus, un mareo puede venir cuando no está llegando suficiente sangre al cerebro lo cual puede suceder por varias razones. Cuando una persona tiene gripe o sufre alguna alergia, en caso de fiebre, estrés, porque la persona esté deshidratada a causa de vómito, diarrea, o cuando se da un bajonazo de presión repentino.

Algunas personas pueden marearse si se levantan demasiado rápido después de estar sentadas o acostadas o de cuclillas. Esto último es común en los adultos mayores.

Por lo general los mareos no son un síntoma de peligro, pero si los sufre con frecuencia visite al médico.

Las condiciones más graves que se asocian con mareos son problemas del corazón, apoplejías y disminución de la presión sanguínea. Pueden suceder también por infección en el oído.

Envié por favor sus comentarios y no olvide que estamos para ayudarte, haga sus aportes

6. NUTRICIÓN, VERDURAS Y FRUTAS.

Lo ideal es que estos alimentos estén incluidos en todos sus tiempos de comida. Aquí en Costa Rica se insiste mucho, de que debemos incrementar el consumo de verduras y frutas, si se desea mejorar la salud y evitar enfermedades como obesidad, diabetes y males cardíacos.  Es lamentable escuchar personas decir: no me gustan las verduras, yo no como ensaladas.

Señoras queridas; no se trata de que me gusten o no, se trata de formar buenos hábitos alimenticios.

Se deben consumir cinco porciones de fruta y vegetales como lo recomienda La Organización Mundial de la Salud.

Introduzca algunas verduras como parte del plato fuerte con el almuerzo, y otras en la comida de la tarde. Se deben consumir al menos tres porciones de fruta.

Este tipo de alimentación le ayudará a mantener el cuerpo hidratado, facilitan la eliminación de toxinas, son fuentes de minerales y aportan fibra y antioxidantes. Tendrás una vida plena para el servicio al Señor.

RECUERDE: Cuidar tu cuerpo de sorpresas: cada cierto tiempo según te lo recomiende tu medico, hágase exámenes de papanicolao, de los senos diariamente y examen de mamografía cada año, de colesterol, triglicéridos, nivel de azucar en la sangre, radiografía del torax, gastroscopia. Para el hombre: examen de la próstata, triglicéridos, cholesterol, glucose, etc.

7.  EL ABUSADOR

Es importante que conozcamos el significado de la palabra “abuso”: Abuso es todo comportamiento que controle o subyugue a otra persona por medio de atemorizar, humillar, y apremios físicos. Cuando se burla o ridiculiza a un niño, o a la esposa esto se llama ultrajar.

Vamos a contemplar tres formas de abuso: físico, emocional y verbal.

1.  ABUSO FÍSICO.

Es cuando se usa la fuerza en forma brutal, deliberada. Esto incluye cualquier comportamiento que dañe físicamente. Por ejemplo: empujar, abofetear, patear, morder, estrangular, dar puñetazos, pegar con objetos, jalar el pelo o atacar con alguna arma.

2.  ABUSO EMOCIONAL

Este abuso tiene muchas facetas. Las tácticas de gritar, asustar, insultar, intimidar, ataque de furia, decir groserías y criticar es abuso emocional.

Señalar los defectos de una persona friamente, amenazar con violencia, mover el puño cerca del rostro de alguien, destruir la propiedad, patear una mascota. El gritar es abuso y puede volverse insoportable si es constante.

Negar cariño es abuso emocional culpar a un miembro de la familia constantemente de algo.

No hablarle al cónyuge por dias y dias, el silencio es uno de los abusos emocionales más graves, ya que se ignora la presencia de la otra persona, es muy grave.

3.  ABUSO VERBAL

Si el abuso verbal es frecuente, busque ayuda inmediata. Si usted está viviendo esto, enfréntese a su esposo y en un momento tranquilo dígale lo que siente y lo que la afecta a usted y a sus hijos. Después agradézcale por escucharla. Si ve que su esposo hizo un cambio; agradézcale.  Si el abuso se torna en abuso físico, es el momento de protegerse usted y sus hijos.  Es hora de una separación, reporte a las autoridades.

Busque un grupo de apoyo que la ayuden y anime a su esposo a buscar consejería.

Muchísimas mujeres han soportado de por vida el daño físico y emocional, y algunas han perdido la vida. La Dra. Susan Forward le recomienda que revise esta lista:

• ¿ Reclama el derecho a controlarla en como vive usted y se comporta?
• ¿ Ha renunciado usted a actividades y personas importantes en su vida con el fin de tenerlo contento?
• ¿Menosprecia sus opiniones, sentimientos y logros?
• ¿ Le grita amenaza, o se queda callado cuando está disgustado?
• ¿ Tiene usted que ensayar lo que va a decir previamente para no enojarlo?
• ¿ La desconcierta cambiando de agradable a furioso sin motivo aparente?
•  Cuando está con él se siente a menudo confusa, sin equilibrio, incapaz?
• ¿ Es extremadamente celoso y posesivo?
• ¿ La culpa a usted de todo lo que va mal en su relación?
• ¿ Le corta las finanzas para sus gastos personales?

Si usted respondió que si a la mayoría de estas preguntas, está usted comprometida con un misógino que es el hombre que odia a las mujeres y rehuye tratar con ellas.

8. Trivia bíblica

Respuesta a la semana pasada:  El capítulo más corto de la Biblia es el Salmo 117

¿Cuál es el Capítulo más largo de la Biblia?

¿Durante cuantos años se escribió la Biblia?

 La Hna Flor Guerrero de USA, tiene a cargo esta sección, damos gracias por su colaboración. Mary

Cuando los párpados se hinchan dan la impresión de cansancio y te hacen ver de mayor edad. Sin embargo el líquido que se retiene en ellos puede eliminarse. Procure no tomar agua por la noche ni inmediatamente antes de ir a la cama. Procure usar una almohada gordita que le levante la cabeza.

Si el problema se le presenta por la mañana, aplique sobre los párpados bolsitas frias de te verde, manzanilla o crisantemo. Si sufre de irritación o hinchazón persistente en sus ojos y párpados; puede tratarse de una reacción alérgica a algún cosmético. Deje de usarlos uno por uno hasta saber cuál es el que le causa el trastorno y sustitúyalo por cosmético antialérgico.

En una prisión un reo le pregunta al otro:

--¿Por qué estás aquí?

-- Por culpa de un competidor.

--¿Cómo es eso?

Nos gustaría saber cuantas personas en el mundo están leyendo la revista y les está ayudando; con el propósito de darnos cuenta si nuestro trabajo es útil para ustedes y si vale la pena que continuemos con él.

Estén plenamente seguras que sus cartitas son leídas; aunque no sean contestadas por motivo de tiempo. Dios les bendiga grandemente.  Su amiga Mary

 Estamos orando por las múltiples peticiones que nos llegan.

SI TIENE UNA NECESIDAD DE CONSEJO U ORACIÓN ESCRÍBANOS A: maryj_winthegap@racsa.co.cr

Presidente Internacional Hombres en la Brecha: Pastor Raúl García

Vice Presidente Internacional: Aldo E. Moller